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认识并掌控人体"头号"激素:胰岛素!做好4点,增肌减脂事半功倍

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科学技术是第一生产力,我是清晨碳水在人体所有的激素中,对于增肌减脂影响最大的激素,我想胰岛素应该可以排到前三名,甚至说是最为重要的人体激素也不为过。特别是对于塑造形体来说,如果掌控不好胰岛素分泌规律,那么大概率就是白忙活一场。胰岛素是人体唯一的降糖激素,同时也是人体中最重要的合成代谢激素之一。既然如此重要,知晓其原理,掌握其特性,通过饮食、训练、睡眠以及情绪来调控胰岛素分泌就显得特别重要。今天的话题来说说胰岛素的相关内容以及如何调控胰岛素使得其对于增肌减脂的效率最高。

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人体为什么需要胰岛素

胰岛素相关概念

胰岛素如何作用于肌肉与脂肪

掌控胰岛素分泌规律人体为什么需要胰岛素

在说胰岛素前,先说说人体的能量的来源。我们人体都需要能量才能得以生存。在人体细胞中,能够存储并提供能量的是被称之为ATP的物质,学名三磷酸腺苷。每当我们人体需要能量时,就可以利用ATP中存储的能量为我们的日常活动与运动提供燃料。我们人体的细胞依靠ATP才能生存。那什么产生ATP呢?答案是我们日常摄入的食物都可以转化产生ATP,但其中以葡萄糖最为关键。碳水就不用说了,转化葡萄糖效率最高,直接可以转化。而蛋白质则可以降解成氨基酸通过糖异生的过程转化为葡萄糖,脂肪也可以小部分转化为葡萄糖或其衍生物。

不管什么途径来的食物,最终都有可能转化为葡萄糖进入我们的血液。而糖分进入血液后,过低或者过高都不利于人体的正常运转。过低,容易引起低血糖,从轻微不适到头晕眼花,甚至威胁生命。过高,则疲劳、口干舌燥以及产生一些心血管问题。因此,合理的调节才是正事。而谁负责血糖的调节呢?正是今天的主角胰岛素。胰岛素相关概念


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